כמה חלבון יש בטוסט?

כ-67 גרם חלבון למנה — אחת המנות העשירות בחלבון באתר, ומצוינת לארוחה אחרי אימון.

אפשר להכין מראש?

אפשר להרכיב את הטוסט מראש ולשמור במקרר, אבל הצריבה נעשית רק לפני האכילה.

טוסט נקניק סודוך דל שומן עם 675 קלוריות ו-67 גרם חלבון לטוסט שלם. חמש דקות הרכבה — ארוחת ערב מהירה או נשנוש משביע אחרי אימון.

לקפוץ ישר למה שצריך

קלוריות

675 קל׳

חלבון

67 גרם

פחמימות

63 גרם

שומן

17 גרם

סיבים

4 גרם

רמת קושי

קל

לכל הטוסט

זמן הכנה

5 דק׳

בישול

3 דק׳

מנות

מנה אחת

הרקע התיאורטי מאחורי הטכניקות שבמתכון — למי שרוצה להבין למה זה עובד ולא רק לעקוב אחרי השלבים.

מה זה חיטוב בעצם, במה הוא שונה מ״לרזות״, כמה חלבון צריך, איך נראה אימון שמשמר שריר, וכמה זמן זה לוקח באמת.

מה זה גירעון קלורי, איך מעריכים כמה קלוריות אתם צריכים, למה המשקל נתקע, ואיך מרכיבים תפריט משביע שלא מרגיש כמו עונש.