דלגו לתוכן
רול דפי אורז ספייסי טונה בסגנון שי-שי

רול דפי אורז ספייסי טונה בסגנון שי-שי

רול דפי אורז ספייסי טונה בסגנון שי-שי — סושי ביתי פריך ומפוצץ בטעמים, בלי להזמין החוצה. אורז סושי, טונה בספייסי מיונז דל קלוריות, אבוקדו וירקות.

קלוריות

525 קל׳

חלבון

39.5 גרם

פחמימות

65.8 גרם

שומן

11.4 גרם

סיבים

5.6 גרם

רמת קושי

בינוני

הערכים מחושבים לרול אחד לפי 50 גרם אורז סושי יבש, 130 גרם טונה, 30 גרם ספייסי מיונז דל קלוריות מהאתר, 2 דפי אורז במשקל מוערך של כ-15 גרם יחד, כ-40 גרם אבוקדו וכ-1 גרם שמן בתרסיס. הערכים מוערכים לפי USDA ומתכון הספייסי מיונז הקיים באתר. למנה אחת מתוך 1.

זמן הכנה

25 דק׳

בישול

15 דק׳

מנות

מנה אחת

מרכיבים

מסמנים מרכיבים תוך כדי קניות או הכנה.

0/12
כמות
  • לאורז

  • 50 גרם אורז סושי יבש

  • 100 גרם מים

  • 1/8 כפית מלח

  • לרול

  • 15 גרם דפי אורז (כ-2 דפים)

  • 3 גרם שומשום שחור

  • 1 גרם שמן בתרסיס לנייר האפייה

  • למילוי

  • 130 גרם טונה טרייה קצוצה

  • 30 גרם ספייסי מיונז דל קלוריות

  • 100 גרם מלפפון חתוך לגפרורים

  • 35 גרם גזר חתוך לגפרורים

  • 15 גרם בצל מוחמץ

  • 40 גרם אבוקדו חתוך לרצועות

אופן הכנה

מסמנים שלבים תוך כדי בישול כדי לא לאבד קצב.

0/13
  1. שוטפים את אורז הסושי בקערה עם מים, מערבבים בידיים ומסננים. חוזרים על הפעולה כמה פעמים עד שהמים כמעט שקופים.

  2. מבשלים את האורז עם 100 גרם מים ו-1/8 כפית מלח עד שהוא רך ודביק. מצננים כמה דקות כדי שיהיה נוח לעבוד איתו.

  3. מניחים נייר אפייה על משטח העבודה ומרססים אותו ממש קלות בספריי שמן.

  4. מניחים על הנייר 2 דפי אורז ומפזרים מעל שומשום שחור.

  5. משטחים את האורז על דפי האורז לשכבה אחידה ודקה יחסית.

  6. מערבבים את הטונה עם חלק מהספייסי מיונז ומניחים במרכז.

  7. מוסיפים מלפפון, גזר, בצל מוחמץ ואבוקדו. מזלפים מעל את שאר הספייסי.

  8. מגלגלים חזק בעזרת נייר האפייה, כמו רול סושי גדול.

  9. חותכים באמצע עם סכין חדה ורטובה ומגישים מיד.

  10. כמה טיפים חשובים

  11. אם דפי האורז מרגישים קשים מדי, אפשר להעביר עליהם יד רטובה קלות, אבל לא להשרות אותם.

  12. האורז צריך להיות דביק אבל לא רותח, כדי שיחזיק את הרול בלי לקרוע את דפי האורז.

  13. לא להעמיס יותר מדי מילוי, אחרת קשה לסגור את הרול יפה.

  14. אם משתמשים בדג נא, חשוב להשתמש בדג שמיועד לאכילה נאה.

טיפים קטנים שעושים הבדל

  • מכינים את אורז הסושי מראש ומצננים לפני ההרכבה.
  • חותכים בסכין חדה ורטובה לחתכים נקיים.

שאלות נפוצות

אפשר להשתמש בטונה משומרת?
אפשר, אבל לתוצאה הכי קרובה למסעדה כדאי טונה טרייה באיכות סשימי מעורבבת בספייסי מיונז.
אפשר להכין מראש?
עדיף להרכיב רגע לפני ההגשה. אפשר להכין את האורז ואת מילוי הטונה עד יום מראש בנפרד.
איזה ספייסי מיונז מתאים?
הספייסי מיונז הדל קלוריות מהאתר עובד מושלם וחוסך קלוריות רבות לעומת גרסה מסחרית.

להמשיך באותו כיוון

עוד דרכים טובות להישאר באותו mood, בלי להתחיל חיפוש חדש מאפס.