מתכון לטונה מלט דל קלוריות ומפוצץ בחלבון
מתכון לטונה מלט דל קלוריות ומפוצץ בחלבון בגרסה ביתית, קלה להכנה, וטעימה. 485 קק"ל ו-54 גרם חלבון למנה אחת
זמן הכנה
7 דק׳
בישול
3 דק׳
מנות
1 מנות
רמת קושי
קל
פעולות מהירות
0 שמירות ו־0 לייקים כרגע
השמירות נשמרות כרגע במכשיר הזה, ואפשר לסנכרן בהמשך עם חשבון.
למה זה שווה
מתכון לטונה מלט דל קלוריות ומפוצץ בחלבון בגרסה ביתית, קלה להכנה, וטעימה. 485 קק"ל ו-54 גרם חלבון למנה אחת כל המתכון מסודר כאן בצורה ברורה כדי שיהיה קל לשמור, לחזור, ולהכין באמת.
מרכיבים
מסמנים מרכיבים תוך כדי קניות או הכנה.
60 גרם לחם מלא
1 פחית טונה במים
1/2 יחידה בצל סגול
2 יחידות קורנישונים
קמצוץ מלח פלפל
2 פרוסות גבינה צהובה 9%
אופן הכנה
מסמנים שלבים תוך כדי בישול כדי לא לאבד קצב.
לוקחים שתי פרוסות דקות (לקחנו פרוסה אחת שפרסנו לחצי) של לחם מלא (עדיף קסטן)
קוצצים את הבצל הסגול והקורנישונים
מערבבים יחד עם הטונה המסוננת והמיונז
מוסיפים מלח פלפל לפי הטעם
שמים פרוסת גבינה צהובה על כל פרוסת לחם
מורחים בפנים את תערובת הטונה
צורבים במחבת משני הצדדים עד שהגבינה נמסה והטוסט השחים
בתאבון!
ערכים תזונתיים
הערכים מוצגים לכל המנה.
קלוריות
485 קל׳
חלבון
54 גרם
פחמימות
35 גרם
שומן
12 גרם
סיבים
2 גרם
לשמור, לאהוב, ולחזור לזה אחר כך
אפשר להתחיל באנונימי, ורק אם בא לסנכרן שמירות והעדפות לעבור להתחברות מהירה עם גוגל.
0 שמירות ו־0 לייקים כרגע
השמירות נשמרות כרגע במכשיר הזה, ואפשר לסנכרן בהמשך עם חשבון.
עוד קצת הקשר לפני שמתחילים
עם הזמן נוסיף כאן גם תחליפים, התאמות לפי העדפות, והמלצות שימושיות, אבל כבר עכשיו כל מה שצריך כדי להכין את המתכון נמצא במקום אחד וברור לעין.