מתכון לרול מלפפונים ועוף דל קלוריות בגרסה ביתית, קלה להכנה, וטעימה. 280 קק"ל ו-33 גרם חלבון למנה אחת
280 קל׳
33 גרם
9.5 גרם
10 גרם
קל
זמן הכנה
5 דק׳
בישול
5 דק׳
מנות
1 מנות
עוד דרכים טובות להישאר באותו mood, בלי להתחיל חיפוש חדש מאפס.
מסמנים מרכיבים תוך כדי קניות או הכנה.
1 מלפפון גדול
25 גרם אבוקדו
30 גרם אלף האיים/מיונז מביצים
20 גרם עגבנייה
70 גרם פילה עוף מבושל
20 גרם גזר
10 גרם בצל סומק
10 גרם אבקת בוטנים PB2
5 גרם רוטב סויה
20 גרם מים
10 טיפות ממתיק המונק/סוכרלוז
מסמנים שלבים תוך כדי בישול כדי לא לאבד קצב.
צורבים את העוף במחבת וחותכים לפרוסות אחרי שמתקרר קצת.
פורסים את המלפפון עם קולפן.
קוצצים את כל הירקות.
פורסים את המלפפונים, מורחים מעט רוטב ושמים את העוף והירקות.
מגלגלים ופורסים לעיגולים.
מערבבים את מרכיבי הרוטב.
טובלים ברוטב ונהנים.