
סשימי טונה טרייה עם סלסת מלפפון וליצ'י
פרוסות סשימי מטונה טרייה עם סלסת מלפפון וליצ'י חריפה ונגיעת סויה. מנה בסטייל מסעדה שמוכנה בעשר דקות, עם כ-30 גרם חלבון ורק כ-157 קלוריות.
157 קל׳
30.3 גרם
6.1 גרם
0.8 גרם
0.9 גרם
קל
הערכים לכל המנה.
זמן הכנה
10 דק׳
בישול
לפי המתכון
מנות
מנה אחת
מרכיבים
מסמנים מרכיבים תוך כדי קניות או הכנה.
120 גרם טונה טרייה (בנתח אחד, איכות סשימי)
5 גרם רוטב סויה (למריחה על הפרוסות)
3 גרם עירית (קצוצה, לפיזור מעל בהגשה)
לסלסה
20 גרם מלפפון
15 גרם ליצ'י
5 גרם צ'ילי ירוק חריף
1 גרם נענע טרייה
15 גרם מיץ ליים סחוט טרי
1 גרם סומק
1 קמצוץ מלח
אופן הכנה
מסמנים שלבים תוך כדי בישול כדי לא לאבד קצב.
קוצצים דק את המלפפון, הליצ'י, הצ'ילי הירוק והנענע לקוביות זעירות ואחידות
מעבירים לקערה, מוסיפים את מיץ הליים, הסומק וקמצוץ המלח ומערבבים בעדינות
מניחים לסלסה לנוח כחמש דקות עד שהטעמים מתמזגים
פורסים את הטונה בסכין חדה לפרוסות בעובי חצי סנטימטר, בתנועה אחת ורציפה
מסדרים את הפרוסות על צלחת הגשה בשורה אחת חופפת
מורחים על הפרוסות שכבה דקה של רוטב סויה במברשת
מפזרים את הסלסה לאורך מרכז השורה
מסיימים בפיזור העירית הקצוצה מעל ומגישים מיד
טיפים קטנים שעושים הבדל
- מקררים את הטונה היטב לפני הפריסה - קל יותר לחתוך פרוסות דקות.
- חותכים בסכין חדה מאוד בתנועה אחת רציפה.
- מוסיפים את הסלסה רגע לפני ההגשה כדי שהטונה לא תתחיל להתקרש.
שאלות נפוצות
- איזו טונה מתאימה?
- טונה טרייה באיכות סשימי בלבד, מדג שלא עבר הקפאה ממושכת. מומלץ לקנות מדוכן דגים מהימן.
- אפשר להחליף את הליצי?
- מנגו, אגס או ענבים ירוקים נותנים אותה מתיקות רעננה שמאזנת את החריפות.
- כמה זמן לפני ההגשה אפשר להכין?
- את הסלסה עד שעתיים מראש; את הטונה פורסים ומגישים מיד.
להמשיך באותו כיוון
עוד דרכים טובות להישאר באותו mood, בלי להתחיל חיפוש חדש מאפס.
לראות איך מכינים
מדריכים שיעזרו עם המתכון הזה
הרקע התיאורטי מאחורי הטכניקות שבמתכון - למי שרוצה להבין למה זה עובד ולא רק לעקוב אחרי השלבים.
- מדריך
חיטוב: איך יורדים באחוזי שומן בלי לאבד את השריר
מה זה חיטוב בעצם, במה הוא שונה מ״לרזות״, כמה חלבון צריך, איך נראה אימון שמשמר שריר, וכמה זמן זה לוקח באמת. - מדריך
גירעון קלורי: איך זה עובד באמת, ואיך לבנות אחד שאפשר לחיות איתו
מה זה גירעון קלורי, איך מעריכים כמה קלוריות אתם צריכים, למה המשקל נתקע, ואיך מרכיבים תפריט משביע שלא מרגיש כמו עונש.


