
סביצ׳ה קולורבי צלוי על יוגורט PRO
סביצ'ה קולורבי צלוי על יוגורט PRO — מנה צמחונית ללא גלוטן בסטייל מסעדה שמפתיעה ברמות. עם סומק, גרידת לימון וצ'ילי, כ-139 קלוריות ו-14 גרם חלבון.
139 קל׳
14.4 גרם
20.3 גרם
1.3 גרם
9.3 גרם
קל
זמן הכנה
10 דק׳
בישול
60 דק׳
מנות
מנה אחת
מרכיבים
מסמנים מרכיבים תוך כדי קניות או הכנה.
לקולורבי
250 גרם קולורבי קלוף
1 גרם שמן זית בתרסיס
מעט מלח
מעט פלפל שחור
ליוגורט
100 גרם יוגורט PRO 0%
מעט סומק
2 גרם גרידת לימון
להגשה
5 גרם צ׳ילי אדום פרוס דק
מעט סומק
מעט גרידת לימון
מלח מלדון
אופן הכנה
מסמנים שלבים תוך כדי בישול כדי לא לאבד קצב.
מחממים תנור ל-200 מעלות.
מקלפים את הקולורבי, מרססים במעט שמן זית, מתבלים במלח ופלפל שחור ועוטפים בנייר כסף.
צולים כשעה, עד שהקולורבי רך לגמרי ומקבל טעם מתקתק וצבע עדין.
פותחים את נייר הכסף בזהירות, מצננים כמה דקות וחותכים את הקולורבי לקוביות קטנות, כמו סביצ׳ה.
מערבבים את היוגורט עם מעט סומק וגרידת לימון.
מורחים את היוגורט על צלחת עמוקה.
מניחים מעל את קוביות הקולורבי הצלויות.
מסיימים בעוד סומק, גרידת לימון, צ׳ילי אדום פרוס דק ומלח מלדון.
כמה טיפים חשובים
הקולורבי צריך להיות ממש רך לפני החיתוך, אחרת הוא ירגיש כמו ירק מבושל ולא כמו ביס נימוח.
אפשר להגיש פושר או בטמפרטורת החדר.
אם רוצים צלחת יותר חגיגית, משאירים קצת מהיוגורט גלוי מסביב כדי לקבל את המראה של סביצ׳ה על קרם.
טיפים קטנים שעושים הבדל
- חותכים לקוביות אחידות אחרי הצלייה ולא לפניה.
- מורחים את היוגורט בבסיס הצלחת ומניחים את הקולורבי מעל רגע לפני ההגשה.
שאלות נפוצות
- למה משתמשים ביוגורט PRO?
- הוא עשיר בחלבון ודל בשומן, ונותן בסיס סמיך וחמצמץ שמאזן את המתיקות של הקולורבי הצלוי.
- אפשר להכין מראש?
- אפשר לצלות את הקולורבי עד יומיים מראש. את ההרכבה עושים רגע לפני ההגשה.
- המנה צמחונית?
- כן, המנה צמחונית וללא גלוטן, עם כ-14 גרם חלבון וכ-139 קלוריות בלבד.
להמשיך באותו כיוון
עוד דרכים טובות להישאר באותו mood, בלי להתחיל חיפוש חדש מאפס.
לראות איך מכינים
מדריכים שיעזרו עם המתכון הזה
הרקע התיאורטי מאחורי הטכניקות שבמתכון — למי שרוצה להבין למה זה עובד ולא רק לעקוב אחרי השלבים.
רוצים לקבל מתכונים ישר כשעולה משהו חדש?
מתכונים חדשים, סרטונים שווים, ומוצרים שממש מצדיקים מקום במטבח. בלי בלגן, רק דברים שבאמת שווה לפתוח.
ofrilahad.contact@gmail.com


