דלגו לתוכן
פסטה ברוטב רוזה דל קלוריות

פסטה ברוטב רוזה דל קלוריות

פסטה ברוטב רוזה דל קלוריות — קרמית ומנחמת, מוכנה בכ-15 דקות גם בערב עמוס. סיר אחד, שישה מרכיבים ורוטב רוזה קרמי בלי שמנת מתוקה, עם כ-16 גרם חלבון למנה.

קלוריות

445 קל׳

חלבון

16 גרם

פחמימות

79 גרם

שומן

4.5 גרם

רמת קושי

קל

למנה (2 מנות במתכון)

זמן הכנה

3 דק׳

בישול

10 דק׳

מנות

2 מנות

מרכיבים

מסמנים מרכיבים תוך כדי קניות או הכנה.

0/16
כמות

אופן הכנה

מסמנים שלבים תוך כדי בישול כדי לא לאבד קצב.

0/5
  1. ⁠פותחים טעמים: מרססים מעט שמן זית בסיר ומטגנים את הבצל עד להזהבה. מוסיפים את השום, רסק העגבניות והתבלינים ומערבבים דקה כדי "לפתוח" את הטעמים.

  2. הפסטה והמים: מוסיפים את הפסטה היבשה והמים הרותחים. מביאים לרתיחה, מכסים ומבשלים על אש קטנה עד שהפסטה מתרככת קצת והנוזלים הצטמצמו מעט.

  3. הקסם הקרמי: מערבבים היטב בכוס את החלב, השמנת והקורנפלור (בלי גושים!) ומוזגים לסיר.

  4. ⁠סיומת: מוסיפים את הממתיק והבזיליקום, מערבבים דקה-שתיים על אש קטנה עד שהרוטב מסמיך ועוטף את הפסטה בצורה מושלמת.

  5. זהו, הארוחה שלכם מוכנה! ✨

טיפים קטנים שעושים הבדל

  • מערבבים את הקורנפלור בחלב קר לפני החימום כדי למנוע גושים.
  • מסיימים את הפסטה בתוך הרוטב דקה אחרונה כדי שתיספג.

שאלות נפוצות

איך הרוטב יוצא קרמי בלי שמנת מתוקה?
שילוב של חלב, מעט שמנת קלה וקורנפלור נותן מרקם קרמי מלא בהרבה פחות קלוריות.
כמה זמן לוקח להכין?
כ-15 דקות מתחילה ועד סוף, בסיר אחד — מה שהופך את המנה למושלמת לערב עמוס.
אפשר להוסיף חלבון?
בהחלט. חזה עוף צרוב, טונה או קטניות משתלבים יפה ומעלים את המנה לארוחה מלאה.

להמשיך באותו כיוון

עוד דרכים טובות להישאר באותו mood, בלי להתחיל חיפוש חדש מאפס.