נגיסי עוף בדפי אורז קראנצ׳יים באייר פרייר
- 457 קלוריות
- 49.2 גרם חלבון
- 20 דקות בסך הכול

צלי בקר רך ונמס בבישול ארוך עם יין אדום, שום ורסק עגבניות. הסוד של הגרסה החטובה: מנקים את השומן הגלוי לפני הבישול, והטעם נשאר חגיגי.
377 קל׳
46.3 גרם
12.2 גרם
10.4 גרם
1.9 גרם
הערכים למנה אחת מתוך 4.
זמן הכנה
20 דק׳
זמן כולל
3 שעות 50 דק׳
מנות
4 מנות
רמת קושי
קל
מסמנים מרכיבים תוך כדי קניות או הכנה.
כמויות ל-4 מנות
1 קילוגרם צוואר בקר (לפני ניקוי)
1 יחידה בצל גדול (פרוס)
2 כפות רוטב סויה
1 יחידה גזר (חתוך לקוביות)
1 יחידה ראש שום
2 כפות רסק עגבניות
1 כוס יין אדום יבש
2 כוסות מים
1 יחידה עלה דפנה
½ כפית תימין
½ כפית מלח
30 טיפות סוכרזית סוכרזיתממתיק נוזלי ללא קלוריות. אפשר להחליף בכל ממתיק נוזלי אחר.
חלק מהקישורים למוצרים הם קישורי שותפים. קנייה דרכם לא מייקרת לכם את המוצר.
מסמנים שלבים תוך כדי בישול כדי לא לאבד קצב.
מנקים מנתח הבקר את כל השומן הלבן הגלוי לפני הבישול, ומשאירים את רקמת החיבור שנותנת מרקם נמס בפה. זה השלב שחוסך את רוב הקלוריות
צורבים את הבשר צריבה קצרה מכל הצדדים בסיר רחב
מוסיפים לסיר את הבצל, הגזר, השום והתבלינים, ואחריהם את רסק העגבניות, רוטב הסויה, היין, המים והסוכרזית
מבשלים על אש קטנה 3-4 שעות, עד שהבשר רך ונמס לגמרי
מצננים, מסירים בקלות את השומן שהצטבר למעלה, מחממים ומגישים
עוד דרכים טובות להישאר באותו כיוון, בלי להתחיל חיפוש חדש מאפס.
הרקע התיאורטי מאחורי הטכניקות שבמתכון - למי שרוצה להבין למה זה עובד ולא רק לעקוב אחרי השלבים.