
פטריית מלך היער עם פירה קרמי ואפונת שלג
פטריית מלך היער צרובה על פירה קרמי ואפונת שלג - צלחת צמחונית ללא גלוטן בסטייל מסעדה. מוכנה בכ-25 דקות, בלי חמאה ועם בוסט חלבון בפירה. פשוטה להכנה.
293 קל׳
13.3 גרם
53.8 גרם
3.7 גרם
8.2 גרם
קל
הערכים מחושבים למנה אחת לפי 150 גרם תפוח אדמה מבושל, 40 גרם חלב 2% נטול לקטוז, 10 גרם אבקת חלב, פטריית מלך היער כ-120 גרם, אפונת שלג כ-80 גרם ותרסיס שמן זית כ-2 גרם. אבקת החלב לא חובה; בלעדיה המנה יוצאת בערך 258 קלוריות ו-9.8 גרם חלבון. הציר חושב לפי ציר/משחת ציר ירקות מרוכזת כללית. למנה אחת מתוך 1.
זמן הכנה
10 דק׳
בישול
15 דק׳
מנות
מנה אחת
מרכיבים
מסמנים מרכיבים תוך כדי קניות או הכנה.
לפירה
150 גרם תפוח אדמה מבושל
40 גרם חלב 2% נטול לקטוז
10 גרם אבקת חלב (לא חובה)
3 גרם מלח
קמצוץ פלפל שחור
לפטריית מלך היער
120 גרם פטריית מלך היער (פטרייה אחת גדולה, חצויה לאורך וחרוצה בקרוסים)
25 גרם ציר מרוכז (או 20 גרם מים + 5 גרם משחת ציר ירקות)
5 טיפות ממתיק נוזלי
מעט פלפל שחור
לאפונת שלג
80 גרם אפונת שלג
2 גרם שמן זית בתרסיס
מעט מלח
מעט פלפל שחור
3 גרם פינגר ליים (או מעט מיץ לימון רגיל)
להגשה
2 גרם עירית קצוצה, לא חובה
אופן הכנה
מסמנים שלבים תוך כדי בישול כדי לא לאבד קצב.
מועכים את תפוח האדמה המבושל לפירה חלק.
מוסיפים חלב, אבקת חלב אם משתמשים, מלח ופלפל שחור, ומערבבים עד שמתקבל פירה קרמי. אם צריך, מחממים רגע על אש נמוכה תוך ערבוב.
חוצים את פטריית מלך היער לאורך וחורצים את הצד החתוך בקרוסים עדינים.
מחממים מחבת נון סטיק וצורבים את הפטרייה כשהצד החרוץ כלפי מטה, עד שהיא מקבלת צבע יפה.
מוסיפים למחבת את הציר המרוכז ואת הממתיק, ומבשלים עד שהרוטב מצטמצם מעט והפטרייה מצופה ומבריקה. אם משתמשים במשחת ציר, מערבבים אותה קודם עם המים.
מקפיצים את אפונת השלג כמה דקות עם שמן זית בתרסיס, מלח ופלפל, רק עד שהיא מתרככת מעט ונשארת קראנצ׳ית.
מגישים את הפירה בצלחת, מניחים ליד את פטריית מלך היער והרוטב, מוסיפים את אפונת השלג ומסיימים עם פינגר ליים או מעט מיץ לימון רגיל.
מפזרים עירית קצוצה אם רוצים ומגישים מיד.
כמה טיפים חשובים
לא לדלג על החריצים בפטרייה, הם עוזרים לרוטב להיתפס יפה ונותנים לה מראה של מנה ממסעדה.
הפירה צריך להיות חם כשמערבבים פנימה את החלב, כדי שהמרקם יישאר חלק וקרמי.
את אפונת השלג עדיף לא לבשל יותר מדי, היא הכי טעימה כשהיא עדיין ירוקה וקראנצ׳ית.
טיפים קטנים שעושים הבדל
- חורצים את הפטריות בסכין לפני הצריבה - זה עוזר לרוטב להיספג.
- צורבים במחבת חמה מאוד בלי להזיז, עד שנוצרת קרום זהוב.
- מקפיצים את אפונת השלג רק 2 דקות כדי לשמור על צבע וכריכות.
שאלות נפוצות
- אפשר להחליף את פטריית מלך היער?
- פורטובלו או שמפיניון גדולות עובדות יפה, אבל מלך היער נותנת את המרקם הבשרי המיוחד של המנה.
- המנה ללא גלוטן?
- כן, כל המרכיבים ללא גלוטן. רק כדאי לוודא שהציר או אבקת המרק שבשימוש מסומנים ככאלה.
להמשיך באותו כיוון
עוד דרכים טובות להישאר באותו mood, בלי להתחיל חיפוש חדש מאפס.
לראות איך מכינים
מדריכים שיעזרו עם המתכון הזה
הרקע התיאורטי מאחורי הטכניקות שבמתכון - למי שרוצה להבין למה זה עובד ולא רק לעקוב אחרי השלבים.
- מדריך
חיטוב: איך יורדים באחוזי שומן בלי לאבד את השריר
מה זה חיטוב בעצם, במה הוא שונה מ״לרזות״, כמה חלבון צריך, איך נראה אימון שמשמר שריר, וכמה זמן זה לוקח באמת. - מדריך
גירעון קלורי: איך זה עובד באמת, ואיך לבנות אחד שאפשר לחיות איתו
מה זה גירעון קלורי, איך מעריכים כמה קלוריות אתם צריכים, למה המשקל נתקע, ואיך מרכיבים תפריט משביע שלא מרגיש כמו עונש.


